尿検査の前日に筋トレやジョギングなど運動をすると尿蛋白は本当に上がる？

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私が患っている
ネフローゼ症候群で一番大事なのは
尿蛋白の数値です


本来、健康であれば腎臓から
タンパク質は漏れませんが
ネフローゼ症候群では
大量のタンパク質が尿から漏れます


なので、色々な数値も検査しますけど
一番大事なのは尿蛋白ですが


激しい運動をした後に
血液検査をすると

運動性蛋白尿と言って
激しい運動をすると
腎臓に負担が掛かるために
起きるそうですが


では実際にジムで

ガチな筋トレを前日の夜に行うと
血液検査の数値がどうなるのか
実際に測定しました

・体調が回復してきたのでジムに行く

私は肉体労働をしていますから
何もしなくても事務仕事の人よりは
筋力があるとは思いますが


ネフローゼ症候群を発症するまでは
ジムで筋トレをしていました


ちなみにですが
肉体労働と筋トレでは
発達する筋肉が割と違うので


・例えば肉体労働だと10kgの物を
　100回以上運んだりしますけど


・筋肥大させる筋トレなら
　80kgを8～12回とか
　これくらいの回数で
　限界になるような重さを
　持つことが大事です


そうは言っても
病気の症状が悪い時や
ステロイドを多めに服用している時に
激しい運動はダメですし


そもそも副作用のダルさもあって
筋トレなんて出来ませんが


半年ほど前から

ステロイドが1回2mgの
隔日投与になったあたりで
体調もいいし尿蛋白もマイナスで
安定していたので
ジムに再度行き始めました

・激しい筋トレをして尿検査と血液検査

激しい運動の定義が
人それぞれ違うと思いますが


一応前日夜のジムメニューは

・ベンチプレス（胸）と
・バーベルスクワット（脚）


それと

・ラットプルダウン（背中）と
・サイドレイズ（肩）の筋トレです


ちなみに筋トレガチ勢は
「分割法」と言って
1日1部位しか筋トレしません（出来ません）


月曜は胸のみ、火曜は方のみ
水曜は背中のみと週4～5回
ジムに行ける人はこのようにします


なので1回で全身の筋トレをする
「全身法」でやっている私は
そこまでガチではないですけど
それでも翌日に筋肉痛が出る位には
全身追い込みます


ちょっと話が逸れるんですけど
ラットプルダウンの
写真素材を探していたら

バーを前じゃなくて後ろに持っていく
「ビハインドネック」の方が
圧倒的に多かったんですけど


これだと肩痛める割に背中への効果は
前に降ろすよりも弱いので
しない方がいいです


正しいラットプルダウンは
バーを前に降ろしますが
これでも充分背中に効きます
（懸垂が背中に効くのと同じ原理）

・検査の結果・・・変化なし

筋トレを仕事が終わった後の
夜に行い


翌日の午前中に
血液検査と尿検査でしたが


結果としては全く変化もなく
尿蛋白も出ませんでした


ちょっとは変わるのかと
不安でしたが
全く変わっていなかったので
次回からも安心して筋トレ出来ます


なんでわざわざ検査の
前日に筋トレをするかなんですけど（笑）


筋トレすると翌日が
筋肉痛だし体が重いので
仕事がつらいんですけど
検査の日は病院行くから有給休暇とるので
割と無茶が出来るので
追い込み掛けやすいんですね

・きちんとした検査なら運動や性行為も大丈夫？

運動も性行為も
尿蛋白が間違って出る
偽陽性の可能性があるので
控えた方がいいのですが


これは学校や職場などの
ただ尿蛋白だけ調べるような
簡易的な測定で


きちんと病院で色々な項目を
測定する場合は
何が原因か分かります


例えばこのブログ最初の記事

・超激しい運動や当日はダメみたいです

今回は尿蛋白は変化なしで
他の項目も一切変化がありませんでした


これはジムの筋トレや
1時間程度の軽いジョギングや
スイミング


サークル活動のサッカーやバレーとか
趣味で楽しむ程度の運動であれば
前日の夜なら検査まで12時間以上あって
さらに睡眠も挟むので
その間に運動性蛋白尿が治まるので
大丈夫なのですが


例えば当日の11時から検査で
朝9時から運動したりすると
さすがに良くないみたいです


あと前日でも1回では回復しきれないような
例えばフルマラソンをするなどでは
良くない数値が出るらしいですが


普通の趣味程度の運動なら
前日であれば検査結果には
ほぼ影響が無いという事でした


逆に「起立性尿蛋白」と言って
運動どころか
ただ起きて日常行動しているだけで
尿蛋白が出る人もいるので
その場合は起きてすぐの尿で
検査する必要があります

・ネフローゼ症候群の時は激しい運動NG

ちなみに前日だろうと
数日前だろうと
病気が寛解していない状態では
そもそも運動はNGです


まあネフローゼ症候群、IgA腎症や
SLEなど腎臓系の難病


というか難病は基本全部
病院に通いますし
症状が悪い時期は入院だと思うので


家で治せる風邪や
軽い胃腸、皮膚の病気と違い
まず先生が色々と注意すると思いますが


まず運動性蛋白尿の原因は
激しい運動が要因で
尿蛋白が出るんですけど


安静にしていても
蛋白尿が出るような病気は
まず激しい運動NGです


とにかく腎臓に出来る事は
安静しかありませんから
まずはゆっくりして
病気が良くなってから動きましょう


で、動くとしても
ステロイドや免疫抑制剤などを
服用している状況なら
無理しちゃうと割と風邪とか引きやすいし


私も前回記事で書きましたが
今シーズンは重い風邪