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退院してから本日で 10日過ぎましたが 塩分1日6g生活も 別に苦労する事もなく 普通に出来ています 昔と違って 今は色々と 塩分2g以下の商品が売っているので 楽なんでしょうけど 今回は カルディと無印良品で見つけた 1食で塩分2g以下の 便利なレトルトを紹介します
目次
・カルディで見つけた2g以下のカレーとパスタソース
最初はカルディで見つけた
2つのレトルト食品
![](https://nephrotic-syndrome.com/wp-content/uploads/2022/07/カルディa.jpg)
・バターチキンカレーと
・エビクリームパスタソースです
気になる塩分量ですが
![](https://nephrotic-syndrome.com/wp-content/uploads/2022/07/カルディb.jpg)
・バターチキンカレーは 塩分1.8g ・エビクリームパスタソースは 塩分1.5gです カレーはご飯にかけるだけなので 白米には塩分無いですから 問題ないですし パスタだって 普通の乾麺なら
![](https://nephrotic-syndrome.com/wp-content/uploads/2022/07/カルディd.jpg)
塩分は0gです 別に沸騰した鍋に 塩なんて入れなくても 問題無く完成します ただ、今回の パスタソースは1.5gと 余裕があるので 下味として鍋に塩を入れたい方でも 2g以下には出来ますね まずバターチキンカレーですが バターチキンカレーは 無印良品にもあって
無印良品だと普通のバターキチンは2.1gと ちょっとだけオーバーですが こちらのクリーミーバターチキンだと 塩分1.7gなので大丈夫です カレーに関しては 他にも市販品がたくさんあるので 別の記事にまとめましたが
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今回はパスタソースを紹介します
・カルディのパスタソースは神アイテム
このパスタソースは 本当に美味しいです
カレールーに比べて
アレンジもしやすいですし
皆さんも好みで色々と
入れて頂ければと思いますが
結構、減塩生活していると
体に優しい食べ物が多いので
今回はちょっと
刺激的にして
![](https://nephrotic-syndrome.com/wp-content/uploads/2022/07/カルディf.jpg)
これは ニンニクをおろした物を 小分けにして冷凍しています こういった
にんにくチューブって 実は10gで塩分が0.7gと かなり塩分が高い商品なので 自分でニンニクを買って おろして冷凍にしておきます 自分でおろしたにんにくなら 塩分0gだし味が全然ちがいます まずはフライパンに
![](https://nephrotic-syndrome.com/wp-content/uploads/2022/07/カルディg.jpg)
ソースを入れて ニンニクも乗せます 冷凍なので固まっていますが おろした物を冷凍しているので すぐ広がります 後は茹で上がった麺を
![](https://nephrotic-syndrome.com/wp-content/uploads/2022/07/カルディh.jpg)
フライパンに入れて 混ぜ合わせるだけです クリームパスタなので ちょっと面倒でも フライパンで 混ぜ合わせた方がいいと思います 後は色合い的に寂しいので 乾燥バジルを乗せて 完成したのが
![](https://nephrotic-syndrome.com/wp-content/uploads/2022/07/カルディi.jpg)
・麺が100gで362kcal
・ソースが187kcalと
パスタが549kcalしかないので
私の場合昼食は
600kcalは欲しいので
サラダと
塩分ゼロドレッシングも用意しました
食塩不使用ドレッシングは普段から 持っているとかなり便利です
・無印のレトルトも紹介
無印良品は
レトルト食品の数が凄いので
塩分2g以下食品も
いくつかあるのですが
![](https://nephrotic-syndrome.com/wp-content/uploads/2022/07/カルディj.jpg)
今回紹介するのは
この2つで
1つ目は
辛くない国産りんごと野菜のカレーです 先程紹介した クリーミーバターチキンも 塩分2g以下ですが こちらは塩分1.8gです ・バターチキンの方が カレーとしては美味しさ、コクがあるのですが ・こちらは凄い軽い味というか しっかりしている子供用カレーというか
![](https://nephrotic-syndrome.com/wp-content/uploads/2022/07/カルディj2.jpg)
前日の夜が
トンカツで余ったので
一緒に食べましたが
・カロリーが低いから
こういう風に食べれたり
・カレー以外の料理にかけて
「カレー風味」にしたりと
結構調味料として使えます
なので
、カレーライスとしてがっつり
食べたい場合は
先程のバターチキンの方がオススメです
・バターチキンの方が
味が濃いしコクがあるんですけど
・こっちの方が
野菜1つ1つの味が分かるというか
凄い優しいカレーですね
後はこのカレーだと
普段は鬼滅の刃カレーとか
プリキュアカレーを食べている子供でも
食べれるくらい甘口です
・無印のオススメは奄美大島風 鶏飯
無印で2g以下だと
一番気に入ってるのはこちらです
温めてご飯に掛けるだけで
![](https://nephrotic-syndrome.com/wp-content/uploads/2022/07/カルディk.jpg)
これが味もしっかりしていて めちゃくちゃ美味しいです 朝はこれだけでいいですし 昼だとまた カロリーが足りずに ちょい乗せ料理をしますが 汁物なので アレンジが簡単です 今回は
![](https://nephrotic-syndrome.com/wp-content/uploads/2022/07/カルディL.jpg)
モヤシと牛肉を 油無しで炒めます 最後に汁を掛けるので 油無しで問題ないですが カロリーが問題なければ 入れて大丈夫です もちろん塩や醤油は入れません・・・・ 本来なら商品が鶏飯なので 鶏肉の方がいいかもしれませんが 余っている食材を 適当に使うので 今回は牛肉です(笑) 炒め終わったらレトルトをフライパンに入れて 丼にご飯を入れて完成です
![](https://nephrotic-syndrome.com/wp-content/uploads/2022/07/カルディm.jpg)
これも美味しいです 味がしっかりしているので 色々とチョイ乗せしても大丈夫ですし こちらも とても減塩の食事とは思えません カルディも無印も 別に減塩用って売っている 商品では無いですからね(笑) レトルトなので簡単だし 毎回いちいち計算して 作るのも大変なので この辺のレトルト食品は 常備しておくといいと思います
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