一番簡単に塩分2g以下の外食が出来るのはマクドナルド（減塩サービスが凄い）

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外食で塩分2g以下に抑えるのは
結構大変なのですが


今まで定番だった
サイゼリヤのリブステーキ

塩分2.1gですが
ソースが別添なので
ソースをちょっと残せば
塩分2g以下で食事出来ましたが


残念ながら2023年末に
終了してしまいました


今は一番減塩でも

ラムと野菜のグリルで
塩分2.4gですが


今までと違い
ソース別添じゃないので
2g以下は厳しいです


また
2024年7月現在は復活しましたが

・セットメニューで塩分1.2gという神セット

マクドナルドの
セットメニューで


一番塩分が少ない
パターンがこちら

ポテトの塩抜きと
ハンバーガーのケチャップ抜きで


なんと塩分1.2gで
食事が出来ます


ちなみに塩分2g以下に抑えるなら
ポテトを塩抜きにすれば
チーズバーガーでも
フィレオフィッシュでもOKです

・実は減塩？マクドナルドのハンバーガー

ケチャップ抜きや
ソース抜きをしなくても
ハンバーガーは2g以下の商品も多くて


代表的な2g以下バーガーは

商品名	カロリー	塩分
ハンバーガー	256kcl	1.4g
チーズバーガー	307kcal	1.8g
フィレオフィッシュ	336kcal	1.7g
倍ハンバーガー	356kcal	1.7g
エッグマックマフィン	314kcal	1.6g

朝メニュー
グランドメニューはもちろん
倍メニューもいけます


ちなみに
倍チーズバーガーが2.2gになるのですが
これでケチャップ抜きをすると
0.2gは減るので
ギリギリ可能ですし


倍フィレオフィッシュは
惜しくも2.1gですが
これくらいなら大丈夫じゃないでしょうか

・減塩関係なく美味しいケチャップ抜き

私は
減塩する前から

マックって
ハンバーガーも
フィレオフィッシュも
テリヤキもソース多すぎ・・・

とは思っていましたが


何となくそのまま
食べていましたけど


他の方でも

「肉の味がするから美味しい」って
言う人がいますが
まさにそれです


ポテトを塩抜きにすれば
ハンバーガーはケチャップ入りでも
2g以下ですが


なんでしたら
ちょっと汚いですが
フィレオフィッシュや
ハンバーガーを普通に注文して


キッチンペーパーでソースを
拭いて落とすと
ちょっとだけソースが残るので
これもオススメです


ちなみにお店にもよりますが
基本的に「抜き」は何でも出来ますが
「少な目」は対応出来ないお店が多いです

・ケチャップ抜きでケチャップを貰う

ちなみに
何も抜いたりしない状態でも

・ハンバーガー 1.4g
・ポテトMサイズ 0.8gと


全部で2.2gしかないので
割と減塩なのですが


オススメは

ハンバーガーの
ケチャップを抜いて
ケチャップを貰うです


希望すれば
ケチャップは1個は無料で貰えます


ポテトの塩抜きで
ケチャップで食べた方が
減塩関係なく美味しいと思いますし


貰えるケチャップが
塩分量0.5ｇなので

・ケチャップ抜きバーガー 1.2g
・塩抜きポテト 0g
・ケチャップ 0.5g


これで塩分の合計が1.7gで
ケチャップはポテトに付けたり
バーガーの味変も出来たりと
オススメセットです


それか

フィレオフィッシュセットで
ポテトを塩抜きにして


フィレオフィッシュの
ソースをポテトに付けるというのも
ちょっと汚い食べ方ですが
美味しくて減塩になってオススメです



小さな子供がいる家庭で
減塩したい場合


どうしてもたまには外食も必要ですが
マクドナルドでしたら
子供は喜ぶし簡単に減塩出来るし


何より定番メニューなら
そうそう変わらないので
気軽に減塩出来ます