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こういった無塩麺か米粉麺を使って
減塩のスープ少な目で作れば簡単に出来るので
今回は
こちらも塩分が高いチャーハンを作ります
目次
・2枚で塩分2g以下の減塩ピザトーストを作る
なかなか個人だと 無塩のピザ生地ってのが手に入らないので 今回はピザトーストにしますが 「塩分2g以下でピザ食べたい」って人は
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SALCONPIZZA | ナリポ ONLINE SHOP
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私は注文した事ないのですが
こちらのお店に売っています
今回は市販品で
簡単に作れるように
用意した材料がこちら
![](https://nephrotic-syndrome.com/wp-content/uploads/2023/04/ピザa.jpg)
食パン、チーズ、
ケチャップ、シーチキンは
全てスーパーで売っている
減塩、無塩の商品で
こちらを使うと普通の量で
ピザトーストを2枚作っても
塩分が2g以下で作れます
・レシピと塩分使用量
まずは食パンですが
![](https://nephrotic-syndrome.com/wp-content/uploads/2023/04/ピザb.jpg)
フジパンから市販されている 減塩食パン 近所だとイオン系列のスーパーのみ 売っています こちらは1枚の塩分が0.14gと かなり少ないので高い無塩パンとか 買わなくても大丈夫です 続いてケチャップですが これは大抵のスーパーには売っている
![](https://nephrotic-syndrome.com/wp-content/uploads/2023/04/ピザc.jpg)
カゴメの塩分1/2ケチャップです こちらは塩分だけじゃなくて 糖分もカロリーも1/2なので ヘルシーなケチャップですが 塩分は
![](https://nephrotic-syndrome.com/wp-content/uploads/2023/04/ピザd.jpg)
大ざし1杯使っても0.2gです
続いては減塩ハムです
![](https://nephrotic-syndrome.com/wp-content/uploads/2023/04/ピザe.jpg)
こちらは塩分25%カットの商品で 同じシリーズでベーコンも売っています ベーコンでも肉でも 塩分が少なければ ここはお好みで大丈夫ですが 今回の減塩ハムだと
![](https://nephrotic-syndrome.com/wp-content/uploads/2023/04/ピザf.jpg)
1パック4枚入りで
パン1枚に対してハムを2枚使ったので
塩分は0.25gです
チーズは
今回用意したのは減塩ではなくて
![](https://nephrotic-syndrome.com/wp-content/uploads/2023/04/ピザg.jpg)
カロリーと脂肪分カットのチーズです ステロイド服用の副作用で 脂肪も体重も増えやすいので こちらにしました 市販品のチーズだと減塩は25%カットまでしか ありませんし・・・ こちらの塩分は
![](https://nephrotic-syndrome.com/wp-content/uploads/2023/04/ピザh.jpg)
100g当り1.4gなので 1枚にチーズ20g使って 0.28gになります スライスチーズが1枚で18gなので 20g使えば充分です ピーマンは塩分なんて 微々たる物ですからゼロとして 塩分を計算すると ピザトースト1枚で ・パン 0.14g ・ケチャップ 0.2g ・ハム 0.25g ・チーズ 0.28g 合計で0.87g ピザトースト 2枚合わせても塩分1.74gなので お好みで もう少しトッピングも増やせます
・減塩ピザトーストの作り方
作り方と言っても ピーマンやハムを切って オーブンで焼くだけですが(笑)
![](https://nephrotic-syndrome.com/wp-content/uploads/2023/04/ピザi.jpg)
トースト1枚の塩分が0.87gなので
チーズたっぷりが好きな人は
もうちょっとチーズを追加するのも可能です
ケチャップを塗ったら
![](https://nephrotic-syndrome.com/wp-content/uploads/2023/04/ピザj.jpg)
ハムとピーマン
最後にチーズを乗せて
このままオーブンに入れて
![](https://nephrotic-syndrome.com/wp-content/uploads/2023/04/ピザk.jpg)
完成です
デリバリーのピザとか
塩分多すぎで食べれないですから
「ピザ食べたいなぁ」と思ったら
こちらで充分満足出来ると思いますし
本当に今は健康志向なのか
減塩の素材が多いので
苦労せずに色々な料理が食べれます
・なんと40%減塩の冷凍チャーハンを発見
続いては
塩分2g以下で作るのは結構大変な
チャーハンですが
なんと
![](https://nephrotic-syndrome.com/wp-content/uploads/2023/04/ピザL.jpg)
減塩の冷凍チャーハンを見つけました
40%減塩って事ですが 栄養成分を見ると
![](https://nephrotic-syndrome.com/wp-content/uploads/2023/04/ピザm.jpg)
100gで塩分0.71gって事は
1食分は200gなので1.42g
特に工夫を一切しなくても
塩分2g以下のチャーハンが食べれるなんて凄いですね
・味が濃いのでレタスチャーハンにしました
という事で
減塩中華だしの素とか色々使うより
こっちの方が簡単で美味しいと思うので
冷凍チャーハンをそのまま使います(笑)
1袋は400gなので
今回は妻と半分づつ食べましたが
![](https://nephrotic-syndrome.com/wp-content/uploads/2023/04/ピザn.jpg)
妻も
「味が薄いとか無くて
全く普通のチャーハンと同じ」と言ってましたし
私にはサラダと混ぜて食べた位に
味が濃かったので
次回作った時は
![](https://nephrotic-syndrome.com/wp-content/uploads/2023/04/ピザo.jpg)
結構な量のレタスを入れた
レタスチャーハンにしました
![](https://nephrotic-syndrome.com/wp-content/uploads/2023/04/ピザp.jpg)
普段余り食べない中華料理で
さらに味の素の技術なのか
全然減塩とか感じないので
減塩生活をしていて
味が薄くて大変って悩みがある人は
是非オススメします
逆に減塩に慣れている人は
市販品を食べると
今回のレタスチャーハンのように
これくらいしないと味が濃すぎると感じてしまいます・・・
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